Triglyceride – Chỉ số quan trọng đối với sức khỏe tim mạch
đăng bởi Sưu Tầm: Sức Khỏe - Y - Dược Học ngày Monday 23rd September 2019
Triglyceride – Chỉ số quan trọng đối với sức khỏe tim mạch
Khi xem bảng xét nghiệm mỡ máu, chắc hẳn các bạn cũng để ý thấy chỉ số Triglyceride, tuy nhiên nhiều bạn không biết triglyceride là gì? chỉ số đó có quan trọng hay không? Hãy đọc bài dưới đây các bạn sẽ có câu trả lời. |
1. Triglyceride – Chỉ số quan trọng đối với sức khỏe tim mạch
a. Chỉ số Triglyceride là gì?
Triglyceride là một dạng chất béo mà cơ thể chúng ta vẫn tiêu thụ mỗi ngày. Triglyceride cũng là một trong những thành phần chủ yếu của mỡ động vật, thực vật. Sau khi cơ thể tiêu hóa Triglyceride sẽ được tiêu thụ dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu.
Phân tử triglyceride là một dẫn xuất của hoá chất glycerol có chứa ba acid béo (tri = ba phân tử acid béo + glyceride = glycerol) . Các thành phần này khi vào ruột non sẽ phân tách ra để rổi sau đó tái kết hợp với cholesterol để tạo thành chylomicrons. Đây là nguổn năng lượng của các tế bào trong cơ thể. Các tế bào mỡ và tế bào gan (liver cells) được dùng làm kho tổn trữ và sẽ phóng thích chylomicrons mỗi khi cơ thể cẩn tới năng lượng.
Năng lượng này sẽ được tích trữ chủ yếu ở các tế bào gan và tế bào mỡ. Nếu cơ thể tích tụ Triglyceride quá lớn sẽ khiến chỉ số Triglyceride cao và gây hại cho cơ thể. Triglyceride bám vào các thành mạch gây nên các mảng mỡ bám trên động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu. Chỉ số Triglyceride cao cảnh báo nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, đột quỵ....
b. Chỉ số Triglycerides cao có nguy hiểm gì không?
Mỗi người sẽ có một chỉ số máu Triglyceride ở mức khác nhau. Khi chỉ số Triglyceride tăng cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu và gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe.
Mức độ chỉ số Trilyceride cao là một trong những yếu tố quan trọng của bảng phân tích Lipid máu bao gồm các thành phần cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL cholesterol ( chỉ số mỡ xấu), HDL cholesterol ( chỉ số mỡ tốt). Từ chỉ số này có thể đánh giá có thể đánh giá nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và nguy cơ về bệnh lý tim mạch, đột quỵ, tình trạng đái tháo đường, béo phì, ...
Với chỉ số Triglyceride trong máu cao sẽ làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, nhất là những người có nồng độ HDL - cholesterol thấp hay đang bị tiểu đường tuýp 2.
Chất béo tích tụ lâu ngày trong các thành mạch sẽ gây tắc hẹp động mạch vành, gây đau tim, đột quỵ não. Nếu chỉ số Triglyceride cao, thường xuyên ở mức trên 200 mg/dl, người bệnh có nguy cơ bị xơ vữa động mạch, cao huyết áp, béo phì, mỡ máu..
Tham khảo chỉ số Triglyceride ở mức an toàn và mức nguy hiểm qua bảng dưới đây:
Chỉ số Triglycerides - Cholesterol
c. Nguy cơ mắc bệnh mạch vành vì chỉ số triglyceride?
Chỉ số triglyceride tăng hay thường xuyên ở mức trên 200mg/dl thì rất dễ bị cao huyết áp, bệnh xơ vữa động mạch, các bệnh liên quan đến tim mạch , mạch vành, và đột quỵ
Yếu tố gây đột quị do Triglyceride tăng cao
Thông thường bệnh tim mạch xuất hiện là do rất nhiều nguyên nhân kết hợp tuy nhiên chỉ số triglyceride và cholesterol là 2 yếu tố quan trọng khiến nguy cơ dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ cao nhất, vì thế muốn hạn chế sự phát triển của bệnh trước tiên cần phải làm hạ 2 chỉ số trên an toàn nhất.
Mạch máu bị tắc nghẽn do mảng bám
2. Làm thế nào để điều chỉnh chỉ số Triglyceride cao?
Chỉ số máu Triglyceride cao là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, cần duy trì chỉ số Triglycerides thấp hoặc ở ngưỡng bình thường. Dưới đây là những phương pháp giúp điều chỉnh chỉ số Triglyceride cao bạn cần lưu ý:
a. Lưu ý về sinh hoạt hằng ngày:
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Mỗi tuần nên tập thể dục ít nhất 5 ngày để gia tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể.
- Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu chất béo có hại như: đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, cá loại thịt có màu đỏ, mỡ động vật, thịt hun khói...
- Hạn chế những loại thức ăn có lượng đường cao.
- Nên sử dụng những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu...
- Ăn nhiều cá nhất là những loại có chứa nhiều omega - 3 như cá hồi, cá thu, cá hồi...
- Tránh xa rượu bia và các loại đồ uống chứa cồn.
- Không hút thuốc lá.
- Nếu đang mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp cần khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát tốt tình trạng bệnh.
b. Triglyceride cao nên ăn gì, làm gì?
- Triglyceride cao nên hạn chế, giảm dung nạp chất béo vào trong cơ thể. Ăn ít chất béo, hạn chế thức ăn chiên xào, quay, .. các loại hải sản như tôm, cua, hàu, …hạn chế ăn trứng, nhất là lòng đỏ trứng, không nên ăn nội tạng động vật như: lòng, tim, gan, cật,.. Tốt nhất nên sử dụng nhiều rau xanh (bắp cải, hẹ, súp lơ, cải xanh, cà chua,..), hoa quả (táo, bưởi, cam, quýt,..), ăn nhiều cá (cá đặc biệt tốt với những người béo phì, gan nhiễm mỡ, Triglyceride cao)
- Triglyceride cao nên kiêng ăn những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp
- Triglyceride cao nên hạn chế ăn uống sau 8h tối, nên ăn vào 7h tối là tốt nhất vì sau khoảng thời gian này thức ăn khó hấp thu, dễ động lại tại thành mạch. Nên ăn nhạt và ăn nhiều thực phẩm như: gừng, hành tây, trà, nấm hương,..
- Người có chỉ số Triglyceride cao không nên thức khuya. Những người hay thức khuya dễ gây mệt mỏi vì thiếu ngủ, dễ tăng cân và thường tăng Triglyceride cao hơn những người ngủ đủ giấc. Thức khuya xem phim còn ảnh hưởng đến nội tiết trong cơ thể khiến tuyến thượng thận có phản ứng sai lệch, dẫn đến tăng Triglyceride kèm theo tích tụ chất béo ở thành bụng và cơ mông
- Người Triglyceride cao nên kiêng sử dụng bia, rượu, chất kích thích,.. thay vào đó uống nhiều nước và sử dụng nước uống thừ thảo dược giúp điều trị bệnh như lá sen, atiso, …
- Thiếu vận động là một trong những nguyên nhân không nhỏ gây ra vấn đề Triglyceride cao. Thiếu vận động dẫn tới rối loạn biến dưỡng chất béo và tích tụ mỡ thừa.
c. Thảo dược tác dụng điều hòa triglyceride và cholesterol ?
- Lá sen: trong lá sen chứa nhiều hoạt chất alkaloid và flavornoid có tác dụng hạ mỡ máu, giảm triglyceride cao. Lá sen có vị chát, mùi thớm và tính mát, ngoài ra còn có tác dụng an thần, hỗ trợ điều trị huyết áp.
- Thảo quyết minh: vị ngọt đắng, tính hơi lạnh. Có tác dụng hạ huyết áp, triglyceride cao , giảm mỡ máu đồng thời điều hòa quá trình chuyển hóa các chất béo; tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.
- Sơn tra: tác dụng chống rối loạn lipit máu, điều hòa triglyceride , hạ mỡ máu nhờ làm giãn mạch ngoại vi.
QR CODE
NGUỒN: - SƯU TẦM -
Tags: Triglyceride, Triglyceride là gì, sức khỏe tim mạch, mỡ trong máu, bị tai biến, đột quị, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, triglycerides, LDL cholesterol, HDL cholesterol